昨年の健康診断の結果が、あまり良くなっかったので診断後から
少しずつ運動をしたり食事の量を減らして、無理なく減量をと思い
約1年が経過しようとしています!
会社帰りに30分程度、遠回りして歩いたり食事では大好物の麺類や
揚げ物をできるだけ食べずとにかく、野菜やきのこを多めに食べてます。
昼ごはんも、以前はラーメンや空揚げ他好きなものを腹一杯食べてましたが
少量で済ませています。
今日の昼です・・表示してあるカロリーや糖質をチェックして購入。
ほぼ毎日こんな感じですが、最初は夕方前に腹が減ってグーグー鳴って
ましたが、徐々に胃も縮んだのか慣れてきたみたいでこの頃は平気になって
きました。
体重のほうも1年前は70キロ超あったのですが、現在は65キロ前後をキープできています。
5キロ痩せると動くのかなり楽ですね! 家族も腹がへこんだと少し褒めてくれます!
これからも無理なく運動しながらリバウンドしないよう、減量したいと思います・・
工務部 品川
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